1. ホーム
  2. 口コミ
  3. ≫健康のために入会、ウエストが絞れ持久力もついた

健康のために入会、ウエストが絞れ持久力もついた

42歳から48歳までスポーツジムを利用した男性です。当時は、身長170cm、体重65kgで、筋肉量が少ない中肉中背の体形でした。スポーツジムを利用しようとしたきっかけは、勤務していた金融機関の審査部門への異動でした。仕事がほぼデスクワークとなったので、勤務中はほとんど座っているという状況になりました。そして、新しい部署に慣れてきた約3か月過ぎごろに、駅の階段を急ぎ足で歩くだけでも息切れしている自分に気づきました。これでは健康に良くないと考えて、駅と自宅のほぼ中間にあったスポーツジムへ行くようになりました。

セントラルフィットネスクラブというスポーツジムへ入会しました。トレーナーの方がトレーニングメニューを作成してくれるサービスもありましたが、自分で大まかなトレーニングメニューを作成しました。施設全般は、負荷を調節できるバイクや速度と傾斜を調節できるウォーキング兼ランニングマシーンが、有酸素運動用の器具としてありました。そして、強化したい筋肉専用の筋肉トレーニンマシーンが、10種類程度ありました。他には、エアロビクススタジオと25mプールなどがありました。また、標準なのでしょうが、運動後に利用するシャワースペース、サウナ、パウダールームがあったので、非常にリラックスできました。

転勤になるまでの約6年間、土日会員としてほぼ毎週利用しました。よって、利用頻度としては週1.5回程度となりました。トレーニングメニューは、準備体操5分、中負荷でのバイクを20分、時速8kmの早歩きを10分、時速12kmのジョギングを10分、腹筋や背筋トレーニングも含めて全身の筋肉強化を30分、その後に、スイミング20分で軽く体全体をほぐすようにしました。最後に全身ストレッチングで終了のメニューでした。そして、ウェストがかなり絞れたのと持久力を維持できたのが、大きな成果でした。

シェアをお願いします。